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아킬레스건염 증상, 원인, 치료 및 재활 방법 총정리

아킬레스건염은 발 뒤꿈치와 종아리를 연결하는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 발생하며, 통증과 불편함을 유발합니다. 이번 글에서는 아킬레스건염의 증상, 원인, 치료법, 수술, 재활 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

아킬레스건염이란?

아킬레스건염은 발 뒤꿈치에 위치한 아킬레스건이 염증으로 인해 약해지거나 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 운동선수나 활동량이 많은 사람들에게 발생하지만, 일반인도 반복적인 움직임으로 인해 걸릴 수 있습니다.

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주요 특징

• 발 뒤꿈치나 아킬레스건 부위에 통증과 불편함이 나타납니다.
• 심할 경우 부종 및 움직임 제한을 초래할 수 있습니다.
• 치료하지 않으면 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다.

 

아킬레스건염의 주요 증상

아킬레스건염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 증상이 악화되면 심각한 통증과 운동 제한을 유발할 수 있습니다.

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주요 증상

1. 발 뒤꿈치 통증
   운동 후나 아침에 발 뒤꿈치에 심한 통증이 느껴집니다.
2. 부기 및 뻣뻣함
   아킬레스건 부위가 붓고, 움직임이 제한될 수 있습니다.
3. 걸을 때 불편함
   보행 시 뒤꿈치와 발목 부위가 뻣뻣하고 불편합니다.
4. 열감과 발적
   염증이 심한 경우 열감과 피부 발적이 나타날 수 있습니다.
5. 운동 중 심해지는 통증
   활동을 계속할수록 통증이 심해지고 회복 속도가 느려집니다.

 

아킬레스건염의 주요 원인

아킬레스건염은 다양한 요인으로 발생하며, 생활습관과 운동 습관이 주요 원인으로 작용합니다.

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주요 원인

1. 과도한 사용
   반복적인 달리기나 점프 동작으로 아킬레스건에 과도한 부하가 가해집니다.
2. 잘못된 운동 습관
   적절한 스트레칭 없이 갑작스럽게 운동을 시작하면 위험이 높아집니다.
3. 부적절한 신발 착용
   쿠션이 부족하거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발은 아킬레스건에 부담을 줍니다.
4. 노화로 인한 건 약화
   나이가 들면서 아킬레스건의 탄성이 감소합니다.
5. 기저 질환
   비만, 당뇨병 등으로 인해 아킬레스건에 염증이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

아킬레스건염의 치료 방법

아킬레스건염은 초기에는 보존적 치료로 관리할 수 있지만, 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

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보존적 치료

1. 휴식 및 얼음찜질
   염증과 부기를 완화하기 위해 휴식을 취하고 얼음을 대줍니다.
2. 약물 치료
   소염진통제를 사용해 염증과 통증을 완화합니다.
3. 물리치료
   스트레칭과 마사지로 근육과 건의 긴장을 풀어줍니다.
4. 보조기 착용
   아킬레스건의 부담을 줄이기 위해 보조기를 사용할 수 있습니다.

수술적 치료

• 비수술적 치료로 호전되지 않는 경우 건을 재건하거나 염증 조직을 제거하는 수술이 필요할 수 있습니다.

 

아킬레스건염 재활과 예방

치료 후에는 재활 운동을 통해 회복 속도를 높이고, 재발을 방지하는 것이 중요합니다.

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재활 방법

1. 종아리 스트레칭
   벽에 손을 대고 다리를 뒤로 뻗은 상태에서 종아리를 스트레칭합니다.
2. 발가락으로 서기
   발가락으로 서서 아킬레스건을 강화하는 운동을 합니다.
3. 가벼운 걷기
   회복 초기에는 평지에서 걷는 운동으로 시작합니다.
4. 밸런스 운동
   균형을 잡는 운동으로 아킬레스건과 주변 근육을 강화합니다.

예방 팁

• 운동 전후 스트레칭을 철저히 합니다.
• 발에 맞는 신발을 착용하세요.
• 점진적으로 운동 강도를 높이며 무리하지 않습니다.
• 균형 잡힌 식단으로 체중을 관리합니다.

 

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요약

아킬레스건염은 초기 증상을 빠르게 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 휴식, 물리치료, 약물 치료 등을 병행하며 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 재활 운동과 예방 습관을 통해 건강한 발을 유지하세요.

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아킬레스건염 FAQ

 

Q. 아킬레스건염은 운동을 중단해야 하나요?

A. 증상이 심할 경우 휴식이 필요하며, 통증이 완화되면 재활 운동을 통해 서서히 활동을 재개할 수 있습니다.

Q. 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?

A. 수술 후 회복 기간은 보통 3~6개월 정도 걸리며, 재활 운동과 병행하여 완전히 회복할 수 있습니다.

Q. 아킬레스건염은 완치가 가능한가요?

A. 적절한 치료와 재활을 받으면 대부분 완치가 가능하며, 재발을 방지하기 위해 예방 습관을 유지하는 것이 중요합니다.